6个减压技巧让你摆脱职场焦虑

6个减压技巧让你摆脱职场焦虑

职场焦虑是目前社会普遍存在的一种职场心理疾病，往往来自于家庭、自身职业发展、工作、以及人际等四个方面。在工作的高压环境下，人们容易出现一些焦虑情绪。

诸如紧张、痛苦、恐惧、坐立不安。同时会伴有一些植物神经功能的紊乱，像注意力不集中、心跳加快、呼吸加快、失眠、出汗等。

焦虑情绪会存在一段时间，之后就会消失，不会对人造成影响。但如果这种焦虑情绪持续存在，给我们自身造成了一定的负面影响，并且持续时间比较长，造成心理痛苦，影响了社会功能，这就会有让你在工作中患上焦虑症的可能。

通过数据显示，自身职业发展的不确定性是年底职场焦虑的主要因素之一，对自身职业发展产生疑虑的职场人员占到职场焦虑人群的73%。

职场中我们或多或少都会遇到一些烦恼，也许是同事之间的勾心斗角，也许是工作几年后的升职无望，又或者是工作上的一筹莫展。长时间处于压力之中会让我们变得更加焦虑。

那么日常中要如何调整职场焦虑呢？

一、倾诉烦恼

平时休息的时候，可以愿意倾听家人或者朋友，一起出去散散步、吃个饭，诉说你的烦恼和压力，这种偶尔的诉说对于缓解工作压力是很有效果的。

二、充足的睡眠

保证充足的睡眠，有利于身心健康，并且能够调整状态，保持精气神和干劲，提高工作效率。

三、锻炼身体

坚持运动，增强体魄，提高免疫力，例如公园慢跑、爬山、打球等等。感受大自然的美好，把工作的烦恼暂时抛诸脑后。

四、学会安排工作

学会安排工作，做到收放自如，提高工作效率和工作质量，保持良好的心情，才能让我们更好的投身于工作之中，压力太大只会让我们更加消极。

五、多行动，少抱怨，克服拖延的习惯

人无完人，人难免会犯错，所以无论是顾客、公司还是自己犯了错误，学会接受自己的错误，并停止抱怨。而是要快速找到方法去解决问题，以免产生更大的损失。抱怨是一种负能量，停止抱怨会减少工作的压力很多。

六、了解自己，不要去和别人比较

当一个人不相信自己有能力做好一件事时，会加大自己的职场焦虑，所以不要要去和他人比较，做好自己的事情，发现自己的优点，相信自己的能力。

来源：腾讯网

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