走出内耗其实很简单

生活中，很多人都有这样的感受：

明明没做什么事，但还是疲惫不堪；

虽然放假了，仍会被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安；

最后整个人就像掉进一个无底洞，陷入无限内耗中。

内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地不断复制、侵袭你的想法，让你陷入纠结、焦虑。

其实，想要走出“内耗”也很简单，并没有我们想得那么复杂。

01 不争对错

有句话说：“成年人的世界里，90％的争论都是没有意义的。”

凡事非要争个明白，求个对错，不过是无益的内耗。

周国平说过一句话：“人们争论的问题只有两种，一种是用不着争的，一种是争不清楚的。”

和一个立场不同、三观不合的人争论，是一种无谓的消耗，最后输掉的是你的时间和精力。

成年人最顶级的自律，就是克制争论对错的念头。

与其在谁对谁错上纠结，不如把珍贵的时间，用在更重要的事上，人生才能蒸蒸日上。

02 不生闲气

《黄帝内经》有云：“百病生于气也。”

曾有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于熬夜6小时。

经常生气，人体就会产生很多毒素，从而造成身体机能下降，极易被疾病盯上。

所以不管和谁生气，最后受伤的只有自己。

卡耐基曾说：“不能生气的人是傻瓜，不去生气的人才是智者。”

其实，世上没有过不去的事，只有想不通的人，心里什么都放不下，自然看什么都来气。

人生在世，应心有气量、眼有格局，无关紧要的事不纠结，无关紧要的人不在意。

当你学会不动声色，生活才能云淡风轻。

03 不争得失

三毛说：“上天不给我的，无论我十指怎样紧扣，仍然走漏；给我的，无论过去我怎么失手，都会拥有。”

经历的事情越多，我们就越会发觉，很多事情，我们是无法把控的。

面对得失，如果我们得失心太重，就很容易患得患失。

得到的时候，害怕失去；失去的时候，又懊悔不已。

如此，就会让自己一直处于痛苦之中了。

得失无常，我们要做的，不是去控制这“无常”，而是要把自己的心态放平，得之不喜，失之不忧。

04 不过度敏感

敏感不是罪过，敏感的人对世界保有一种好奇心和敏锐的视角，这类人心思细腻，善于观察，有丰富的内心世界。但过度敏感，就会成为一种负担，一种消耗。

生活中，很多人的内心过于敏感。经常因为别人无心的一句话，给自己对号入座，产生自我怀疑或情绪波动。

说到底，人之所以会被一些不相干的“声音”所困扰，根源在于内心的不自信、不强大。

《钝感力》一书中说：“一旦下了决心，就能够无视周围人的目光和流言蜚语，毅然决然地进行。即使听到别人的讽刺，也是一副与我无关的架势，大大方方地勇往直前。”

你可以有一颗敏感的心灵去感知周围的世界，但不必对一些声音过分“敏感”，适当保持“钝感”，心灵会更自由、轻盈。

内心不要过于敏感，才可以变得强大。

本期编辑 | 赵光菊
来源：人民论坛新媒体出品
资料来源 | 洞见、哲学、读者；图片来自网络